Mütəxəssis Psixoloq Hilal Savaş yeni ilə sayılı günlər qalan yeni ildə yeni başlanğıclar üçün motivasiyanı artıracaq 10 təkliflə çıxış edib.
Turkustan.az xəbər verir ki, Savaş, "Özümüzə hədəflər qoyaraq, sağlamlığımızı ön planda tutaraq, vaxtın idarə edilməsinə diqqət yetirərək, yeni bacarıqlar əldə edərək və əlaqələrimizi möhkəmləndirib, başlanğıcı çox daha güclü edə bilərik" deyə, bildirib.
Ekspert Psixoloq Hilal Savaş qarşıdan gələn yeni il öncəsi motivasiya və şəxsi inkişafla bağlı mühüm məsləhətlər verdi. Yeni ilin yeni bir başlanğıc etmək və həyata yenidən formalaşdırmaq üçün bənzərsiz bir fürsət təqdim etdiyini qeyd edən Savaş, hədəflərin qoyulmasının, sağlamlığın prioritetləşdirilməsinin, effektiv vaxtın idarə edilməsinin, yeni bacarıqların əldə edilməsinin və əlaqələrin gücləndirilməsinin yeni ilə daha müsbət yanaşma ilə girməyə imkan verəcəyini vurğuladı.
MƏQSƏDLƏRİNİZİ MÜƏYYƏN EDİN
Yeni ilə girərkən ilk olaraq qısa və uzun müddətli hədəflərin müəyyən edilməsi lazım olduğunu qeyd edən Savaş, "Bu hədəflər karyera, sağlamlıq, sosial həyat kimi müxtəlif sahələrdə formalaşdırıla bilər. Hədəflərinizi lövhədə vizuallaşdıra və ya bir hədəf yarada bilərsiniz. onları beyninizdə vizuallaşdırmaqla yol xəritəsi çəkə bilərsiniz" dedi.
Müntəzəm olaraq məşq edin
Sağlamlıq mövzusunda ayrı bir qeyd edən Savaş, "Fiziki və ruhi sağlamlığınız ən əhəmiyyətli sərmayənizdir. Müntəzəm məşq etmək, balanslı bəslənmək, kifayət qədər yatmaq və lazım gələrsə meditasiya, yoqa və ya psixoterapiya kimi üsullardan dəstək almaq sizin üçün ən vacib sərmayədir. Yeni ilə enerjili bir başlanğıc təmin edin”.
SİYAHINI SAXLAYIN
Zamanın idarə edilməsi və planlaşdırma bacarıqlarının əhəmiyyətinə diqqət çəkən Savaş, "Sürdürmə davranışınızı azaltmaq üçün saatlıq, gündəlik və ya həftəlik planlar qura bilərsiniz. Əvvəlcə gündəlik siyahılar tutun, tamamladığınız hər işi qeyd edin. Bu kiçik uğurlar motivasiyanızı artıracaq" dedi.
YENİ BİLİKLƏR ÖYRƏNİN
Psixoloq Savaş yeni bir bacarıq əldə etməyin zehni canlılığı da qoruduğuna diqqət çəkərək belə davam etdi: "Öyrənmək və yeni şeylər kəşf etmək, özünüzü təkmilləşdirməyin ən zövqlü yollarından biridir. Ancaq hobbinizi məcbur olmadan rahatlıqla və zövqlə davam etdirmək, ailənizlə, dostlarınızla və işinizlə olan narahatlıq səviyyənizi azaldır. Ətrafınızla bağlarınızı gücləndirin, yeni insanlarla tanış olmaqdan çəkinməyin. Əgər insanlara qarşı etibarsızlıq hiss edirsinizsə, bu duyğuya müraciət edin və yeni sosial təcrübələrə açıq olun.
Unutmayın ki, həyat ağ-qara deyil, boz rənglərdən ibarətdir. İfratlardan qaçaraq, daha balanslı və çevik perspektiv inkişaf əldə edə bilərsiniz. Mükəmməllikdən uzaq durun. Səhv etməkdən qorxmayın. Hədəfinizə gedən yol sınaqlarla, səhvlərlə və ayağa qalxmaqla doludur. Bu fürsəti özünüzə verin. Şəxsi vaxt yaratmaq mənəvi tarazlıq üçün əvəzolunmazdır. Həyatınızda özünüzə vaxt ayırın. "Xoşunuza gələn bir fəaliyyətlə məşğul olun, tək gəzintiyə çıxın və ya sadəcə istirahət edin".
POZİTİF DÜŞÜNÜN
Müsbət düşüncə tərzinin əhəmiyyətinə də diqqət çəkən Savaş, "Şüurunuzda müsbət düşüncələri təbliğ edin, həll yönümlü bir yanaşma mənimsəyin. Bu şəkildə xoşbəxtlik və uğur da özü ilə gələcək. Öyrənərkən gələcəyə fokuslanmaq vacibdir. Keçmişə də baxın, səhvlərinizdən dərs alın, amma onların üzərində dayanmayın. Yeni il mənfiləri geridə qoyub yeni imkanlara diqqət yetirməyin vaxtıdır” dedi.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az
