Gündəlik həyatın gərginliyi və sıxlığı içində hamımız zaman zaman qəzəbli və ya əsəbi hiss edə bilərik. Ancaq adi haldan daha qəzəbli, səbirsiz və gərgin hiss edirsinizsə, problem yalnız xarici amillərdən qaynaqlana bilməz.
Gərginliyin səbəbi düşündüyünüzdən fərqli ola bilər! Tədqiqatlar maqnezium çatışmazlığının əsəbilik və qəzəb partlayışlarına səbəb olan gizli faktorlardan biri olduğunu ortaya qoyub.
Maqnezium çatışmazlığını əsəbilik və əhvalla əlaqəli digər simptomlarla əlaqələndirən bir çox tədqiqat var. Bu mineral sinir sisteminin sağlam fəaliyyətində mühüm rol oynayır və stress hormonlarını balanslaşdırmağa kömək edir. Çatışmazlıq halında orqanizmdə bu tarazlığın pozulması səbəbindən həddindən artıq həssaslıq yarana və əsəbilik yarana bilər.
drhyman.com saytındakı məlumata görə, maqnezium sinir sistemində neyrotransmitter funksiyasını və əhval-ruhiyyəni tənzimlədiyi üçün bu mineralın çatışmazlığı stress hormonlarının idarə edilməsində pozulmalara səbəb olur.
Məsələn, maqnezium NMDA reseptorlarını bloklayır; Bu reseptorlar stresslə həddindən artıq stimullaşdırıldıqda, sinir sisteminin reaksiyaları arta bilər və əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyi baş verir.
Maqnezium çatışmazlığı halında, bu reseptorlar daha çox aktivləşir, sinir sistemində həyəcanlılığı artırır və qıcıqlanma və qəzəb meyllərini tetikler.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xroniki stress maqnezium səviyyəsini aşağı sala bilər ki, bu da stresə reaksiyaları pisləşdirir. Beləliklə, aşağı maqnezium səviyyələri stressin təsirini artırsa da, stress də maqneziumu azalda bilər və pis bir dövr yarada bilər. Odur ki, maqneziumla zəngin qidalar (yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, tam taxıllar) istehlak etmək və ya həkim nəzarəti altında maqnezium əlavələri qəbul etmək bu çatışmazlığı aradan qaldırmağa və əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
