Omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, beyin inkişafına kömək edir və görmə funksiyasını yaxşılaşdırır. Xolesterol səviyyəsinə və qan təzyiqinə də müsbət təsir göstərir. Buna görə də, yağ turşularının əlavə edilməsi zərərli görünmür. Əgər ürək xəstəliyiniz varsa, omeqa-3 yağ turşuları həkimə müraciət etmədən qəbul edilməməlidir.
Omeqa-3 yağ turşuları sağlamlıq üçün vacibdir və bəzi xəstəliklərin qarşısını alır. Omeqa-3 qida ilə əldə edilir, daha çox balıqda olur. Əgər qida ilə kifayət qədər Omeqa-3 ala bilmirsinizsə, kapsula keçə bilərsiniz, lakin diqqətli olun! Bu əlavə hər kəs üçün uyğun deyil; xüsusilə ürək xəstəliyi olanlar üçün.
Ürək xəstəliyi olan insanlar, xüsusən də ürək xəstəliyi olanlar, həkimləri ilə omeqa-3 yağ turşuları əlavələrinin qəbulunu müzakirə etməlidirlər. Federal Riskin Qiymətləndirilməsi İnstitutu araşdırmaya əsaslanaraq bildirdi ki, bu dərmanı qəbul etmək əvvəllər belə xəstəlikləri olan insanlarda atrial fibrilasiya riskini artırır. Omeqa-3 insulta səbəb ola bilən ürək aritmiyasıdır. Tədqiqat göstərdi ki, bu cür sağlamlıq nəticələrinin riski gündə 4 qram omeqa-3 əlavəsi qəbul edənlərdə ən yüksəkdir.
"Doza həddinin aşılması ürək xəstəliyi olanlarda qanaxma meylinin artmasına və daha da pisi ürək aritmiyalarına səbəb ola bilər. Sonuncu xəbərdarlığa çox ciddi yanaşmaq lazımdır", - deyə Dr. Riedl. İstehlakçı məsləhət mərkəzi həmçinin bildirdi ki, həddindən artıq dozada qanın laxtalanma müddətini uzadar və immunitet sistemini zəiflədə bilər.
Reçetesiz satılan omeqa-3 əlavələri tez-tez eikosapentaenoik turşu (EPA) və dokosaheksaenoik turşunun (DHA) fərqli tərkibinə malik olduğundan, dəqiq dozaj tövsiyəsini müəyyən etmək çətindir. “Omeqa-3 yağ turşuları kor-koranə aşağı dozada verilməlidir. Mən həmişə qanda omeqa-3 indeksini əvvəlcədən təyin etməyi məsləhət görürəm. Bədənin tədarükünü əks etdirir. Əgər bu normaldırsa, mən əlavələr qəbul etməkdən çəkinərdim” deyə daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis, dietoloq və diabet mütəxəssisi və Medicum Hamburqun tibbi direktoru Dr. Matthias Riedl izah edir.
Prinsipcə həftədə iki dəfə skumbriya, siyənək, sardina və ya qızılbalıq kimi yağlı dəniz balıqlarını yeyərək ehtiyaclarınızı ödəyə bilərsiniz. Omeqa-3 yağ turşularına həmçinin kətan toxumu, qoz, kolza və soya yağında rast gəlinir. Ancaq bu miqdarı pəhrizinizdən ala bilmirsinizsə, məsələn, vegetarian olduğunuz və ya balıq sevmədiyiniz üçün, omeqa-3 yağ turşuları ilə əlavə edə bilərsiniz.
Xüsusilə hamilə və əmizdirən qadınlara əlavə olaraq omeqa-3 yağ turşularını istehlak etmələri tövsiyə olunur, çünki bu, uşağın beyin inkişafına müsbət təsir göstərir. Böyüyən uşaqlar və yeniyetmələr də adekvat miqdarda təmin edilməlidir. Aşağıdakılar burada tətbiq olunur: Qida əlavələrinin qəbulunu həkimlə müzakirə edin.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
