Payız mövsümündə təbiət müxtəlif vitaminlərlə zəngin olan, sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı meyvələr təqdim edir. Bu meyvələr soyuq aylarda orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları özündə birləşdirir, immuniteti gücləndirir və müxtəlif xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Turkustan.az Yenisabah.az-a istinadla payızın ən faydalı meyvələri və onların sağlamlığa verdiyi faydaları araşdırıb:
1. Nar
Faydaları: Nar, antioksidantlarla zəngindir və ürək sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Antioksidantlar, orqanizmdə olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır və iltihab proseslərini azaldır. Bu, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
Tərkibi: Nar C vitamini, K vitamini, kalium və müxtəlif liflər ilə zəngindir. C vitamini immuniteti gücləndirir, K vitamini isə sümük sağlamlığını qoruyur.
Xüsusi Faydası: Nar şirəsinin xolesterolu aşağı saldığı və qan şəkərini tənzimlədiyi də məlumdur. Bunu nəzərə alaraq, nar şəkər xəstələri üçün də məsləhətlidir (əlbəttə, məhdud miqdarda).
2. Alma
Faydaları: Alma həzmi yaxşılaşdırır, toxluq hissi verir və bağırsaq sisteminin fəaliyyətini nizamlayır. Bu meyvə xolesterolu aşağı salmağa, ürək-damar xəstəliklərindən qorunmağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
Tərkibi: Almanın tərkibində C vitamini, kalium və müxtəlif liflər var. Liflər mədə-bağırsaq sistemi üçün faydalıdır, C vitamini isə immunitet sistemini gücləndirir.
Xüsusi Fayda: Almanın tərkibindəki antioksidantlar orqanizmdə xərçəng hüceyrələrinin yaranmasının qarşısını ala bilir. Eyni zamanda, bu meyvə dəri sağlamlığı üçün də faydalıdır.
3. Armud
Faydaları: Armud, zəngin lif mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Liflər orqanizmin həzm sistemini nizamlayır, toksinləri orqanizmdən uzaqlaşdırır və bağırsaq mikroflorasını qoruyur. Armud həmçinin qan şəkərini tənzimləyir və ürək sağlamlığına müsbət təsir edir.
Tərkibi: Armudun tərkibində C vitamini, K vitamini və kalium var. Kalium, qan təzyiqini tənzimləmək üçün əhəmiyyətlidir.
Xüsusi Fayda: Armud tərkibindəki antioksidantlarla bədənin yaşlanma prosesini ləngidə bilir və immuniteti gücləndirir.
4. Üzüm
Faydaları: Üzümün tərkibində resveratrol adlı antioksidant mövcuddur, bu maddə ürək-damar sağlamlığı üçün çox vacibdir. Üzüm eyni zamanda beyinin funksiyalarını yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir və Alzheimer xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Tərkibi: Üzüm C vitamini, K vitamini və B6 vitamini ilə zəngindir. Bu vitaminlər bədəndə enerji istehsalına kömək edir və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir.
Xüsusi Fayda: Üzüm, bədəndə iltihabı azaldır, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır və dəri üçün faydalıdır.
5. Xurma
Faydaları: Xurma, xüsusilə A vitamini ilə zəngindir və göz sağlamlığı üçün çox faydalıdır. O, eyni zamanda immuniteti gücləndirir və dəri sağlamlığını dəstəkləyir.
Tərkibi: Xurma A vitamini, C vitamini və liflə zəngindir. Lif, həzm prosesini yaxşılaşdırır və bağırsaq funksiyalarını tənzimləyir.
Xüsusi Fayda: Xurmanın tərkibindəki flavonoidlər xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən qorunmağa kömək edir. Həmçinin, bu meyvə stresə qarşı müqaviməti artırır və orqanizmi sakitləşdirir.
6. Sitrus meyvələri (Mandarin, Portağal, Naringi)
Faydaları: Narıncı meyvələr yüksək C vitamini mənbəyidir, bu da immuniteti gücləndirir və orqanizmi soyuqdəymə xəstəliklərindən qoruyur. Eyni zamanda, dəri və saç sağlamlığı üçün də çox faydalıdır.
Tərkibi: C vitamini, folat və kalium narıncı meyvələrin tərkibində bol miqdarda mövcuddur. Folat, hüceyrələrin bərpasını sürətləndirir, kalium isə qan təzyiqini tənzimləyir.
Xüsusi Fayda: Narıncı meyvələr göz və dəri sağlamlığı üçün çox faydalıdır və stressi azaldaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
7. Heyva
Faydaları: Heyva, orqanizmi soyuqdəymədən qoruyur və bronxit kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Həmçinin həzmi yaxşılaşdırır, mədə problemlərini aradan qaldırır və sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir.
Tərkibi: C vitamini, lif, antioksidantlar və dəmir. Dəmir orqanizmdə qan dövranını yaxşılaşdırır və hüceyrə funksiyalarını dəstəkləyir.
Xüsusi Fayda: Heyva qədim dövrlərdən bəri təbii dərman olaraq istifadə olunur. Onun sakitləşdirici təsiri sayəsində stres və yuxusuzluq problemi olanlar üçün də faydalıdır.
8. Banan
Faydaları: Banan, mədə-bağırsaq sistemi üçün çox faydalıdır və enerji səviyyəsini artırır. Həmçinin, əzələ ağrılarını aradan qaldırır və sinir sistemini qoruyur.
Tərkibi: B6 vitamini, kalium və maqnezium ilə zəngindir. Bu minerallar sinir və əzələ sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Xüsusi Fayda: Banan tərkibində təbii şəkər və lif var, bu da mədəni uzun müddət tox saxlayır və enerji səviyyəsini artırır.
Qeyd edək ki, Payız meyvələri həm dadlı, həm də orqanizmin müxtəlif ehtiyaclarını qarşılayacaq zəngin tərkibə malikdir. Nar, alma, armud, üzüm və digər payız meyvələri, immuniteti gücləndirmək, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq, mədə-bağırsaq funksiyalarını tənzimləmək və stresdən qorunmaq üçün ideal seçimlərdir. Bu meyvələri gündəlik qidalanmanıza əlavə edərək, sağlamlığınızı təbii yollarla qorumaq və gücləndirmək mümkündür.
