Daha uzun yaşamaq istəyirsinizsə, idman zalına növbəti səfərinizdə özünüzü bir az daha çox itələməlisiniz. Yeni bir araşdırma, məşq edərkən bədəninizə əlavə yük qoymağın vacibliyini ortaya qoyur.
Turkustan.az xəbər verir ki, İsveçrənin Bazel Universiteti və İngiltərənin Leicester Universitetinin yeni araşdırmasına görə, məşq intensivliyinin artırılması məşq müddətindən daha təsirli ola bilər.
Tədqiqat çərçivəsində ABŞ-da 7518 böyükdən üç il ərzində alınan fitness məlumatları araşdırılmış və dörd il ərzində ölüm nisbətləri izlənilmişdir.
Nəticələr göstərdi ki, yüksək intensiv fiziki fəaliyyət bütün səbəblərdən vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bu təsir xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri - insult, arteriya xəstəliyi və digər ürək problemləri üçün özünü göstərdi.
“Yüksək intensivlik ürək-damar sistemini daha çox stimullaşdırır”, – deyən Bazel Universitetindən idman alimi Fabian Şvendinqer əlavə edib ki, bu cür fəaliyyətlər damarların funksiyalarını və kardiorespirator hazırlığı artırır. Bu, ürək və tənəffüs sistemlərinin işini yaxşılaşdırır.
Gündəlik fəaliyyətləri artırmağın yollarına müntəzəm qaçışların sürətini artırmaq və ya lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək daxildir.
Araşdırmalara görə, həftədə əlavə 150 dəqiqə sürətli gəzinti ölüm riskini 28 faizə qədər azalda bilər. Bu, az səylə əldə edilə bilən böyük fayda hesab olunur.
Əvvəlki araşdırmalara uyğun gələn bu tapıntılar, məşq müddətindən çox intensivliyin sağlamlığa daha çox töhfə verə biləcəyini göstərir.
"Tədqiqatımızın böyük üstünlüklərindən biri odur ki, bura çox fərqli fiziki hazırlıq və sağlamlıq səviyyələrinə malik insanlar daxildir. Bu, hər kəsin intensivliyin ölüm hallarını azalda biləcəyi biliklərindən faydalana biləcəyi deməkdir" dedi Schwendinger.
Tədqiqat həmçinin belə nəticəyə gəlib ki, bir seansda intensiv fiziki fəaliyyət göstərmək, onu gün ərzində yaymaqdan daha faydalıdır. Bununla belə, istənilən intensivlikdə idmanın sağlamlıq üçün faydalı olduğu qeyd edilir.
Bununla belə, həddindən artıq gərgin idmanın xeyirdən çox zərər verə biləcəyi də vurğulanır. "Bu o demək deyil ki, insanlar yalnız çox intensiv məşq etməklə, özlərini tamamilə yoraraq daha uzun yaşamalıdırlar" deyə Schwendinger xəbərdarlıq edib.
Araşdırmanın nəticələri “European Journal of Preventive Cardiology” jurnalında dərc olunub.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
