Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təbii yollar axtarırsınızsa, maqnezium əlavələri sizin üçün doğru həll ola bilər. Dietoloq Gamze Çakaloğlu maqneziumun yuxu rejiminizi necə təsir etdiyini açıqlayıb.
Turkustan.az xəbər verir ki, dietoloq Gamze Çakaloğlu, nizamlı və keyfiyyətli yuxunun sağlamlığı qorumaq üçün böyük əhəmiyyət daşıdığını ifadə edib.
Bədənin və beynin dincəlməsi, hüceyrələrin özünü yeniləyə bilməsi üçün tibbdə REM adlanan dərin yuxu halının böyük əhəmiyyət daşıdığını söyləyən dietoloq Gamze Çakaloğlu bu məlumatları verdi;
“Maqnezium orqanizmə sakitləşdirici təsir göstərən və yuxu rejimində mühüm rol oynayan bir mineraldır. Sinir sisteminə təsiri ilə GABA adlı sakitləşdirici nörotransmitterin istehsalını dəstəkləyərək stressi azaldır. O, həmçinin əzələlərin rahatlamasına kömək edərək fiziki rahatlıq yaradır və melatonin istehsalını artıraraq yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyir. "Bu xüsusiyyətləri ilə maqnezium yuxuya getməyi asanlaşdırır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır."
Dyt, meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər və sağlam yağların yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını ifadə etdi. Çakaloğlu tərkibində yüksək maqnezium olan qidaları belə sıralayıb:
“İspanaq və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər lider olsa da, badam, anakardiya və balqabaq toxumu və çia toxumu kimi qoz-fındıq mühüm mənbələrdir. Mərci, noxud və lobya kimi paxlalılar yüksək maqnezium tərkibli qidalar arasındadır. Qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi və quinoa da maqnezium təmin edir. Üstəlik, avokadoda maqneziumla yanaşı sağlam yağlar da var, tünd şokolad isə həm şirin seçim, həm də güclü maqnezium mənbəyidir. "Qızıl balıq və skumbriya kimi yağlı balıqlar da məzmun baxımından zəngindir və süd məhsulları gündəlik maqnezium tələbatını ödəməyə kömək edir".
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
