Yay istisində kifayət qədər su içmədiyinizdən narahatsınızsa, asan barmaq testi susuzluğunuzu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Susuz olduğunuzu görmək üçün barmaq testi üçün qarnınızın dərisini, barmağınızın yuxarı hissəsini və ya sinənizin dərini körpücük sümüyünün bir qədər altından iki barmağınızla bir neçə saniyə sıxın və çimdikləyərkən hərəkətsiz saxlayın.
Dərinizi bir neçə saniyə sıxdıqdan sonra onu buraxın, əgər dəriniz dərhal normal vəziyyətinə qayıdırsa, bu, dərinizin normal turqora malik olması deməkdir ki, bu da kifayət qədər nəmləndiyinizi göstərir.
Bu üsul bir çox TikTok videolarında viral oldu və həkimlər də bu üsulu dəstəkləyir. 2021-ci ilə aid orijinal videoda yaradıcı Remus Bujor çənəsindən bir az yuxarı olan dərini tutaraq "susuzluğa nəzarət" nümayiş etdirir. Los-Ancelesdə podiatr olan Dr. Dana Brems aprel ayında TikTok-da testin necə keçiriləcəyini göstərən bir videoya da cavab verdi.
Dr. Brems 4,5 milyon dəfədən çox baxılan videosunda dərinin elastikliyini ölçən bu testin dəri turgor testi adlandırıldığını izah edir. Bu, bir şeyin uzandıqdan və sıxıldıqdan sonra nə qədər tez normala dönə biləcəyini göstərir.
Dr. Brems deyir: "Yaxşı nəmləndirildikdə dəriniz daha çox elastikliyə malikdir və hətta onu sıxdığınız zaman da tez öz orijinal formasına qayıdır. Digər tərəfdən, susuzluq dərinin elastikliyinin azalmasına və daha sonra normal vəziyyətə qayıtmasına səbəb olur" dedi.
Mayo Klinikasına görə, susuzluğun digər simptomları arasında həddindən artıq susuzluq, daha az sidiyə getmə, qaranlıq sidik, yorğunluq, başgicəllənmə və qarışıqlıq daxildir. Mayo Clinic kişilərə gündə 15,5 stəkan (3,7 litr), qadınlara isə 11,5 stəkan (2,7 litr) su içməyi tövsiyə edir.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
