İqlim dəyişikliyi; Depressiyadan yuxu çətinliyinə, çaxnaşma pozğunluğundan narahatlığa qədər bir çox psixi problemə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər belə vəziyyətlərdə peşəkar dəstək almağın vacibliyini qeyd edirlər.
Turkustan.az xəbər verir ki, ekspert Psixoloq Tara Çapar iqlim dəyişikliyi və artan temperaturun bioloji, psixoloji və sosial ölçüləri ilə insan sağlamlığı ilə yanaşı ekosistemə də böyük təhlükə yaratdığını bildirib.
Psixoloq Çapar iqlim dəyişikliyinin insan sağlamlığına mənfi təsirlərini belə izah edir: “İstilikdən ölüm hallarının artması; ürək, qan dövranı, tənəffüs və damar xəstəlikləri; yanğınların artması; istixana qazlarının artması səbəbindən vaxtından əvvəl körpə ölümlərinin artması; “Su çatışmazlığından gigiyena problemləri və psixoloji problemlərin artması”.
Psixoloq Çapar iqlim dəyişikliyinin insanlarda depressiya, qəzəb, narahatlıq, qaydalara əməl etməmə və intihar kimi psixoloji pozğunluqlara səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkir: “Nəzərə almaq lazımdır ki, bu dəyişiklik hər bir insana fərqli təsir göstərə bilər . Məlumdur ki, fərd birbaşa və ya dolayısı ilə iqlim dəyişikliyinə və onun nəticələrinə məruz qaldığından stress və narahatlıqla nəticələnə biləcək psixoloji problemlərə çevrilə bilər. “İstilik yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək, tez oyanmaq, yata bilməmək, iştahın azalması, gündəlik məşqlərdən qaçmaq kimi immun sisteminin funksiyalarına mənfi təsir etmək gücünə malikdir.
Keyfiyyətsiz yuxunun fərdin motivasiyası, təsir və əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir etdiyini vurğulayan Psixoloq Çapar, bunun eyni zamanda fərdlərin iş performansına, qərar vermə və təsvir etmə proseslərinə, dostları, ailəsi və ətraf mühitlə münasibətlərinə təsir etdiyini, onların yuxu keyfiyyətini aşağı saldığını söylədi. həyat. O, əlavə edib ki, klinik tədqiqatlar bir və ya iki gecə yuxusuzluqdan sonra belə insanlarda emosiyaların ifadəsində azalma, empatiyada pozulma, depressiya, narahatlıq, paranoid simptomlar və fiziki şikayətlər müşahidə olunur.
Psixoloq Çapar, yuxu pozulduğunda kofein, spirt, nikotin kimi kimyəvi maddələri azaltmaq, hətta onlardan uzaq durmaq lazım olduğunu vurğulayır: “Axşam saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmaq, yüngül yeməklər yemək, yatmadan əvvəl idman etmək gücünüzü artıracaq yuxu keyfiyyəti. “Yatıram, amma yata bilmirəm” deyənlərin əksəriyyətindən xəbərdarıq. Bəs biz nə edə bilərik? “Hər gün eyni vaxtda yatıb, sakit, qaranlıq, sərin bir mühit təmin edib yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl bütün ekranları söndürə bilərik” dedi.
Psixoloq Çapar iqlim dəyişikliyinə görə yaranan anksiyete və panik pozğunluğu, depressiya, stressin öhdəsindən gələ bilməmə, somatoform pozğunluq, diqqəti toplamaqda çətinlik, yuxuya getməkdə çətinlik, cinsi funksiya pozğunluğu, əsəbilik, maddə asılılığı kimi problemlərin psixi pozğunluqlara təsir edə biləcəyini vurğuladı. temperaturun artması ilə aqressiv davranışın artdığını ifadə etdi. Qəzəb problemlərini həll etmək üçün psixoloji dəstəyi tövsiyə etdi.
Psixoloq Çapar, stress artdıqda istirahət üsullarının tətbiq oluna biləcəyinə diqqət çəkərək, “Stressi azaltma üsulları; Nəfəs alma məşqləri, tədricən əzələlərin gevşetilməsi, təxəyyül, anda qalmaq, fərqindəlik kimi texnikalar terapevtiniz tərəfindən sizə göstərilir və psixotərbiyə verilir. Bunların heç bir yan təsiri yoxdur və insana rahatlıq verir. Xüsusilə yay aylarında isti havalarda maye istehlakına diqqət yetirməliyik. İnsan kifayət qədər maye qəbul etmədikdə zəiflik, yorğunluq, iştahın azalması, əsəbilik kimi davranışların artacağını proqnozlaşdırırıq. "Biz bədəni rahat hiss etdirən paltarlarla stressi azaltmağa kömək edə bilərik" dedi.
O, həmçinin əlavə edib ki, problem həll etmə üsullarını öyrənmək, ünsiyyət bacarıqlarını təkmilləşdirmək, düşüncələrdən xəbərdar olmaq və yumoru həyatımıza daxil etməklə bu problemləri aradan qaldırmaq olar.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
