Baş ağrısı demək olar ki, hər kəsin qarşılaşdığı və həyata mənfi təsir etdiyi ümumi bir problemdir. Baş ağrılarından xilas olmaq üçün ağrıkəsicilərdən istifadə etməzdən əvvəl cəhd edə biləcəyiniz bəzi təbii həllər var. Daş ağrısını aradan qaldırmağın 5 təbii yolu...
Baş ağrılarından qurtulmağın təbii yollarına adətən həyat tərzində dəyişikliklər və evdə asanlıqla tətbiq oluna bilən üsullar daxildir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, əgər baş ağrınız şiddətlidirsə, uzun müddət davam edirsə və ya digər simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
1. Su içmək: Kafi su istehlakı baş ağrılarının ən çox görülən səbəblərindən biridir. Susuzlaşdırma qan həcminin azalmasına səbəb olur, bu da baş ağrısına səbəb ola bilər. Bol su içmək baş ağrınızı aradan qaldırmağa və ya tamamilə aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Gündə ən az 8 stəkan su içməyi hədəfləyin.
2. Soyuq kompres tətbiq edin: Soyuq kompres tətbiq etmək iltihabı azaltmaqla və qan damarlarını daraltmaqla baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Alnınıza və ya başınızın arxasına 15-20 dəqiqə dəsmalla bükülmüş buz paketini və ya soyuq kompres jeli çəkin.
3. İstirahət : Yorğunluq və stress də baş ağrılarına səbəb ola bilər. Qaranlıq, sakit bir otaqda uzanaraq ən azı 30 dəqiqə istirahət edin. Mümkünsə, qısa bir yuxu da ala bilərsiniz.
4. Kofein qəbul edin: Kiçik miqdarda kofein baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir fincan qəhvə və ya qara çay içməyə çalışın.
5. Təbii ağrıkəsicilərdən istifadə edin: Zəncəfil, çobanyastığı və nanə kimi bəzi otların təbii ağrıkəsiciləri var. Bu bitkilərdən çay hazırlaya və ya ekstraktlarından istifadə edə bilərsiniz.
Bonus : Masaj almaq və ya yoqa və ya meditasiya kimi istirahət üsullarını tətbiq etmək də baş ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
